2021 is van start gegaan. Het begin van een nieuw jaar is voor veel mensen het moment om met een gezonde leefstijl van start te gaan. Gezonder eten, meer bewegen, stoppen met roken, eerder naar bed, minder schermtijd, het zijn allemaal goede plannen.
Vaak lukt het best een paar uren, dagen of zelfs weken je nieuwe gewoontes vol te houden, maar in februari zijn vele voornemens alweer gesneuveld. Maar niet aan beginnen?
Tuurlijk wel, maar pak het goed aan! Maak je voornemens concreet, klein en haalbaar.
Goede voorbereiding
Gewoon beginnen en we zien wel waar het schip strandt? Nou dat zal vrij snel zijn zonder een goede voorbereiding.
Hieronder volgen een paar stappen die je vooraf kunt zetten om goed voorbereid van wal te gaan.
- Wat is je doel? Ga voor je zelf na wat je nu eigenlijk het liefst wilt met je leven.
Als alles mogelijk was dan zou ik eigenlijk…..(vul maar in)
- Gezonder willen eten
- Meer in de natuur zijn
- Meer willen sporten
- Vaker willen koken
- Een instrument leren spelen
- Meer contact hebben met vrienden
- ……..
- Bekijk per punt: wil ik hier iets mee of is het oké dat het (nog) niet is zoals ik het graag had gezien.
- Kies hieruit de 3 belangrijkste punten waar je als eerste mee aan de slag zou willen.
- Maak een plan van aanpak: wat zijn de eerste stappen die je kunt zetten. Wat zou je vandaag en morgen anders kunnen gaan doen? Schrijf de eerste stappen op. Bijvoorbeeld:
- Een bakje rauwkost meenemen naar het werk.
- Rauwkost in de koelkast zetten
- Na het ontbijt een wandeling gaan maken.
- Een recept zoeken wat je vanavond wilt gaan maken.
- Een boodschappenlijstje maken.
- Een afspraak bij de muziekschool maken.
- Een vriend bellen of whats-appen.
5. Actie!
En vergeet hierbij niet: je mag vallen en weer opstaan. Leren doe je stapje voor stapje. Er zullen gegarandeerd momenten komen waarop de dingen even niet lopen zoals je had gehoopt of bedacht. Maar weet dat je ieder moment (dus niet pas na het weekend/vakantie/verjaardag) weer opnieuw kunt beginnen.
En mocht je hierbij wat hulp kunnen gebruiken? De diëtisten van Eet Oké staan voor je klaar. Je bent van harte welkom op onze locaties (we houden ons aan de RIVM richtlijnen). Mocht je corona-gerelateerde klachten hebben of blijft je liever thuis: ook (beeld)bellen is een optie.
We hebben voor 2021 met alle zorgverzekeraars een contract afgesloten! Kijk bij tarieven en vergoedingen naar de mogelijkheden.
We wensen je een goed 2021 toe waarin je stappen mag zetten richting de beste versie van jezelf!
