Over voeding bij een hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk (hypertensie) komt veel voor in Nederland. 31 % van de Nederlanders tussen de 30 en 70 jaar heeft een te hoge druk in de bloedvaten. Wanneer de bloeddruk langdurig te hoog is, kan dit de vaatwanden beschadigen en zo het risico op hart- en vaatziekten vergroten.

Daarom wordt bij een hoge bloeddruk vaak medicijnen voorgeschreven die de bloeddruk verlagen. Hiermee verlaag je het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten. Medicijnen werken, maar zijn vaak symptoombestrijders die vaak levenslang gebruikt moeten worden. Tenzij….. je iets doet aan de oorzaak van de hoge bloeddruk.

Meest voorkomende oorzaken zijn:
– (langdurige) stress
– overgewicht
– gevoeligheid voor zout
– alcohol
– te weinig lichaamsbeweging

Kijk waar bij jou de knelpunten liggen en pak deze aan!

Het behandelen van hoge bloeddruk is dus meer dan alleen wat minder zout eten:
Probeer af te vallen. Door 5 % gewicht te verliezen (voor iemand van 100 kg, betekend dit 5 kg afvallen), kan de bloeddruk al behoorlijk wat dalen.
Voor wie zoutgevoelig is: eet minder zout en breng het eten op smaak met kruiden en specerijen.
Probeer elke dag minstens een ½ uur te bewegen.

Voor bijna iedereen valt er op 1 of meerdere punten winst te behalen.
Benieuwd hoe jij de controle krijgt over jouw bloeddruk?
Wees welkom en bel ons voor een afspraak. (Lelystad: 06-24619980, Dronten/Biddinghuizen: 06-81929898)