Over voeding tijdens de overgang
Vroeg of laat krijgt elke vrouw ermee de maken: de overgang. Je gaat van de vruchtbare levensfase naar de onvruchtbare levensfase. Dit geeft een (tijdelijke) disbalans in je hormoonhuishouding. Tijdens de overgang gaan je progesteron en oestrogeen spiegels langzaam dalen. Dit gaat in meer of mindere mate gepaard met klachten zoals opvliegers, wisselende stemmingen, en vaak ook gewichtstoename.
Hormonen hebben een grote invloed op onze hele lichaam. Ze bepalen of je makkelijk spieren opbouwt, vet verbrand of vet juist hardnekkig vasthoudt, of je snel in de stress schiet of juist relaxed bent, je humeur, hoe je huid, nagels en haren eruit zien en ga zo maar door. Er gebeurt vrijwel niets in je lichaam of je hormonen zijn erbij betrokken.
Je kunt je hormonen en dus je gezondheid gelukkig met je voeding en leefstijl in positieve zin beïnvloeden. Je hebt misschien wel veel meer invloed dan je denkt.
Factoren waar je bijvoorbeeld zelf aan kunt werken zijn:
- Voeding: eet veel (groene) groente en gezonde vetten (bijvoorbeeld omega 3 uit vette vis).
- Vermijd suikers en geraffineerde koolhydraten, voor een stabielere suikerspiegel en wees matig met alcohol en koffie.
- Zorg voor voldoende slaap.
- Beweeg! Het liefst in de buitenlucht.
- Vermijd stress. Stress is de grootste boosdoener om je hormoonhuishouding uit balans te brengen.
Wij begrijpen dat dit allemaal makkelijker gezegd is dan gedaan. Maar je voeding veranderen is een stuk makkelijker dan leven met een hormonale chaos in je lijf.
Benieuwd hoe jij controle krijgt over je hormonen? Wees welkom en bel ons voor een afspraak. (Lelystad: 06-24619980, Dronten/Biddinghuizen: 06-81929898.
